再挑戦っ!目指せっ!-3㌔!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 48.4kg 47kg 87% (あと1.4kg) 158cm 48.4kgの体型
    体脂肪 25% 19.9% 19% 158cm 理想

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2016年08月26日

  • Chan.

    ■朝
    ・ヨーグルト 100g
    ・豆乳(キウイ) 200ml

    ■昼
    ・温野菜(キャベツ、人参)
    ・ミニトマト 1個
    ・梅肉と大葉の竹輪巻き 2切
    ・鶏だしフォー 1カップ

    ■夜
    ・タコのマリネ 小皿1
    ・スペアリブ 2切
    ・アスパラとベーコンのマカロニサラダ 中皿2
    ・大豆グラノーラ 中皿1
    ・生ビール 3000ml
    ・白ワイン 300ml

    カロリー合計:08:43
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Chan.
Chan.

158cm 48.5kg

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