体脂肪率

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 57.9kg 47kg 48% (あと10.9kg) 162cm 57.9kgの体型
    体脂肪 32.6% 27% 20% 162cm 理想

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2016年08月26日

  • みっち

    うーん…今日の数値は浮腫んでるだけ?それともトレーニング効果?
    そろそろ体脂肪率に変化が欲しいところ。


    昨日の食事面の反省点。

    シェフからアイスの試食と貝の試食を…断るわけにもいかず

    朝はフルーツ
    昼はキャベツと鶏胸ハムをノンオイルドレッシングで
    夕飯はこんにゃく麺に納豆、さんま1/5、焼き鳥1本
    内容は悪くなかったけど麺つゆとポン酢で作った漬けつゆが塩分多かったみたい。浮腫んでる感じがする

    夕飯のあと、彼に付き合い近くのコンビニへ。アイスの実を買ってもらい瞬殺で完食。次の日に回せたらよかったのに(ー ー;)



    最近浮腫み対策とセルライト対策でのし棒マッサージ開始。
    いやー太ももをゴリゴリしてるとセルライトがはっきり見えて恐怖。

    痩せたり太ったりを繰り返して皮も少々余ってるし、肉割れもあり。少しでもこましになれば良いなあ…と願いながらゴリゴリ。

    痛気持ち良いし、浮腫みも取れてオススメです(*^^*)

    カロリー合計:08:46
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