8/25 甘いものへの渇望

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 49.6kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 49.6kgの体型
    体脂肪 30% 20.2% 20% 156.7cm 標準

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2016年08月25日

  • 肉球

    【昨日のエクササイズ】
    <1>ピラティス
    プライベートレッスン 1時間

    【昨日の消費カロリー】
    418kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【昨日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、レモン1/4個、チアシード )、緑茶

    09:00ーバナナ1/2本

    ピラティス前ーBCAA5g

    ピラティス中ーBCAA5g

    ピラティス後ーBCAA5g、バルクスポーツISOPROプロテイン1杯

    12:00ー茹で鶏胸肉150g、千切りキャベツ150g、無脂肪ヨーグルト200g

    14:30ー爽バニラアイス1/2個、きな粉大匙1杯、黒蜜大匙1杯

    17:30ーめかじきの照り焼き180g、生オクラ入りもずく酢、ちくわとピーマンのきんぴら、キムチ納豆

    19:00ーおからのケーキ(おから、人参、卵、オリーブオイル、黒糖、レーズン、くるみ、ココナッツファイン、スキムミルク)1切れ、はちみつ小匙1杯、コーヒー2杯

    就寝前ーエゴマ油小匙1杯

    【昨日の食事バランス】
    カロリー(適正量1430kcal)1479kcal
    たんぱく質 (適正量108g)134g
    炭水化物 (適正量162g)144g
    脂質 (適正量39g)45g ※

    【昨日のあすけん】
    76点

    【昨日の睡眠】
    5時間
    ☆昼寝含む

    【昨日のウンP】


    【昨日の半身浴】
    40分

    【昨日の体調】

    ☆眠い…

    【その他いろいろ】
    ☆予約をキャンセルしようかとも思ったけれど、
    家にいたら寝てしまいそうだったのでピラティスへ。
    気分転換にもなったし、結果的には行って良かった!

    ☆体が疲れてくると、どうしても甘いものが食べたくなる。
    基本的に甘いものは大好きだし、炭水化物を制限しているせいで、
    食べたい!食べたい!と思い始めるとなかなか我慢がきかない。

    例えばケーキやパンのような、「油脂、粉、砂糖」が三拍子揃った食品は、
    解放日以外は口にしないように心がけているけれど、
    昨日は「ケーキが食いてぇ〜!食いてぇ〜よ〜!」と頭掻き毟り状態に…

    小銭握りしめてコンビニへ走る寸前で思い留まり、
    とりあえずアイス食べて凌いで、
    いつものおからケーキ作りに方向転換。

    作り終えたら、それほど食べたくなくなってるって…
    いったい何なんだよ〜!

    カロリー合計:1479kcal09:43
    •  
    • コメント10件
    • makariko makariko お疲れさまでーす♪

      肉球お姉様・・・頭をかきむしるほど
      「甘い物」が食べたくなるんだぁ~へぇ~(笑)
      コンビニへ走る寸前で思いとどまる・・・って
      よ~く我慢しました!!! (*'-')b OK!

      まかりこは甘い物への欲求って
      あんまりないのでそういう意味では
      毎日「お酒」を我慢しないで飲めてるのは
      ストレスもなく幸せなのかも・・・と思ってしまった!( ̄ー ̄)ニヤリッ

      おからパウンドケーキヽ(*^^*)ノ
      ”3つ”も焼かれたようですが
      ご近所さんにおすそ分けでもするのかな~?
      2016.08.26 12:07
    • ミスター珍 ミスター珍 肉球さん こんにちは
      食欲旺盛なのは、健康な証拠です。

       私は週2回 昼食は食べ放題の店に行きます。
      その日は夕食はカットします。
       そうすると翌日の体重は、さほど増えません。

      食べ放題のお店も複数有るため巡るのも楽しいです。

       好きなモノをあまり我慢すると、その反動が大きいので、程々に食べるのも良いかもしれません。
       いろいろと楽しんで試行錯誤してください。

      それでは



      2016.08.26 14:21
    • 肉球 肉球 > makaちゃん❤︎
      いつもコメントありがとう!

      makaちゃんが心からシアワセ!って思えるのが一番だよね!

      お酒飲む人は甘いものがあまり好きじゃないとか、下戸は甘党とか…
      大酒飲みの母は、ケーキなんて一生食べなくても平気って言うよ〜
      あ…でも、オロロンちゃんみたいな人もいるか…

      私、甘いものだけじゃなくて、パンとか唐揚げとかお寿司とか、
      食べたいけど我慢してるものだらけだなぁ…
      筋トレとかエクササイズとかも決して楽じゃないし、
      結構いっぱいいっぱいって感じ。

      食べたいものや飲みたいものを我慢してまで、
      自分の目指す体を求めるか否か…
      そのことに価値を見出すか見出さないか…
      願望の強度も人それぞれなんだろうからね。

      好きなものを食べたいだけ食べ、飲みたいだけ飲み、
      キツい運動もせずに、健康と理想の体が手に入ったらいいよね〜!

      当たり!一つはお世話になってる近所のお婆ちゃんに、
      一つはカットして冷凍保存、
      で、残りは冷蔵庫の中だよ〜
      2016.08.26 20:04
    • 肉球 肉球 > 珍さん❤︎
      コメントありがとうございます!

      週に二回の食べ放題!珍さんのお歳でそれができるなんて、
      それこそ正真正銘!健康な証拠ですね〜!素晴らしいです!

      私は、週に一日だけ解放日にして、
      その日は好きなものを遠慮なく食べていますが、
      他の日は節制しないとタガが外れてド偉いことになりそうで…
      意志が弱いヘタレなんで、徹底しないとズルズル行っちゃうんです…

      珍さんのように、試行錯誤を楽しめる余裕が欲しいです〜
      2016.08.26 20:08
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      食べ物に気を付けているの素晴らしくて、頭が下がります。

      昔の私に比べたらダイエット休み日以外の甘いものを食べる量は減ったけど、私は甘いものを止められそうにないです。

      いつも日記で勉強になるから、ありがとうございます。
      2016.08.26 20:41
    • いちご いちご こんばんは〜♪
      お邪魔しまーす(*^^*)
      肉球姉さんの食事、
      いつも、
      野菜たっぷりで美味しそう(๑′ᴗ‵๑)

      と、

      おからケーキ❗️
      たくさん焼いたみたいですね〜♪

      なのに、一切れだけしか食べないから、エライ!

      私なら…食べすぎちゃいそうです♪

      2016.08.26 20:41
    • さちママ さちママ お久しぶりです❤


      めっちゃ分かります‼

      アイスで手をうって、ノーコンビニ☺さすがです。

      いつも何で手をうつか、ばかり考えてます。
      2016.08.26 22:36
    • 肉球 肉球 > やえ桜ちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      太った痩せたの見てくれより、まずは健康第一なので、
      健康を害するものはなるべく口に入れたくないと思っています。

      ご参考までに…
      http://matome.naver.jp/odai/2136196805237542701
      https://latte.la/column/35153105

      2016.08.26 23:06
    • 肉球 肉球 > いちごちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      いやいや〜いちごちゃんこそ〜
      お野菜たっぷりで、バランスのとれたお食事だわよ〜!

      天候不順が続くと、野菜に値上がりが心配だなぁ…

      おからのケーキは1切れが150kcalくらいだから、
      せいぜい1切れが限界なのよ〜〜〜
      2016.08.26 23:09
    • 肉球 肉球 > さっちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      お久しぶり〜!お元気でしたか〜?

      さっちゃんも、とりあえず何かで凌ぐタイプなのね!
      私は、手軽なところだと黒糖かなぁ〜
      コーヒーと黒糖でどうにかって感じ…
      2016.08.26 23:12
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