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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 49kg 43kg 48% (あと6kg) 148cm 49kgの体型
    体脂肪 34.3% 30.3% 25% 148cm 平均

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2016年08月26日

  • ぴよ

    ≪朝10:15≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪間食10:45≫
    ┌ヤングド-ナツ(半分こ)

    ≪昼12:15≫〔画像①〕
    ┌さんまの蒲焼き缶詰de炊き込みご飯おにぎり(昨日の残り)
    ┌カニカマネギのモチモチ豆腐(昨日の残り)
    ┌なす味噌〜ピ-マン(昨日の残り)
    ┌レ-ズン入り卵焼き←姫ちゃんに1コ奪われた{×3×}=3
    ┌トマトときゅうりのパクパクサラダ(昨日の残り)
    ┌からだすこやか茶W

    ≪間食13:00≫
    ┌プッカ さわやかレモンチョコ(7コ)
    ┌新潟仕込み こだわりののり塩味
    ┌チュ-イングキャンディ グレ-プ味

    ≪間食14:15≫
    ┌大人プチ チョコレ-トケ-キ(4コ)

    ≪夜18:10≫〔画像②〕
    ┌ゴハン
    ┌鷄手羽の塩焼き
    ┌白菜とさつま揚げの煮物
    ┌水菜のもりもりサラダ
    ┌味噌ミルクス-プ

    ≪お風呂後21:00≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し15分
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌体幹クッション
    ┌プランクチャレンジ②❤︎30日目❤︎300秒

    【お風呂 シャワ-のみ】
    便•••△

    カロリー合計:10:57
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