309日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.5kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.5kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.8% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年08月26日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    カットレタス
    昆布おにぎり
    ゆでたまご2個
    焼鳥の缶詰
    いわしせんべい
    チョコ菓子

    【夜】
    やみつき鶏
    Lチキ
    ブランパン2個
    ブランブレッド
    中盛り野菜
    牛丼(1/2)

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    クレアチン
    プロテイン

    【運動】
    懸垂(超ワイド,4x4)@朝
    ウォーキング*30分@夕方
    筋トレ(首・肩・脚)25分@夜
    エアロバイク25分@夜

    *アンクルウエイト装着

    カロリー合計:13:15
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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