【1日目】今日から意識して・・・

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.9kg 65.9kg 53kg 0% (あと12.9kg) 164cm 65.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 33.6% 20% 164cm モデル

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2016年08月26日

  • green-frog

    【朝】
    ブランパンケーキ 111Kcal×3枚=333Kcal
    アイスコーヒー(ミルク2個)34Kcal

    【昼】
    食パン 179Kcal
    玉ねぎ入りツナマヨ 200Kcal
    子どもの残した納豆ご飯 90Kcalくらい
    枝豆 134Kcal
    ナスのめんつゆ炒め 150Kcalくらい? 
    http://cookpad.com/recipe/4035876


    【夜】
    アーモンドミルク 40Kcal
    さけるチーズ 80Kcal
    イチゴソースがけヨーグルト 150Kcal

    【運動】
    トレイシーメソッド1時間 -137Kcal

    接種カロリー合計 1240Kcal-137Kcal=1103Kcal
    基礎代謝 1371.8Kcal

    カロリー合計:1240kcal18:11
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実践中のダイエット方法

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164cm 65.9kg

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