148日目【2016/08/26/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 70kg 51.5kg 59% (あと18.5kg) 153cm 70kgの体型
    体脂肪 42.5% 22% 153cm 理想

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2016年08月26日

  • クラリス

    2016/08/26/測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:70.0kg
    ★体脂肪率:42.5%
    ☆皮下脂肪率:37.7%
    ☆内臓脂肪レベル:13.0
    ☆基礎代謝:1124kcal/日
    ☆BMI:29.9
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:50歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-5~7kg

    ◆中間目標(8/15)・・・71.2kg・・・+1.7kg・・・◎8/21達成(+6日)
    ◆月末目標(8/31)・・・68.7kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【間食】
    ・塩キャラメル1・・・25kcal

    【昼】
    ・チルド餃子5(@44kcal/焼き/ポン酢)・・・230kcal
    ・春雨サラダ・・・127kcal
    ・レタス・・・12kcal
    ・さけるチーズ(スモーク味)・・・80kcal

    【間食】
    ・アイスコーヒーL・・・11kcal
    ・スティックベイクドチーズケーキ・・・145kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(いちごミルク味)・・・178kcal



    合計:817kcal







    カロリー合計:817kcal18:29
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