1066カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 45.2kg 43kg 62% (あと2.2kg) 155.5cm 45.2kgの体型
    体脂肪 24.8% 18.1% 0% 155.5cm 美容

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2016年08月26日

  • mikiii

    朝 豚肉と玉ねぎともやし炒め、ゆで卵
    ひじき煮、ミニトマト、ブロッコリー
    大根おろし、ホットヨーグルト 300カロリー

    ジム後 甘納豆2つ 100カロリー

    夜 焼き豆腐、パプリカサラダ、卵白
    ミニトマト、さつまいも、味噌汁
    500カロリー

    朝、ジム後 プロテイン 166カロリー

    運動

    背中、肩、腕、腹筋、ウォーキング
    2.5時間

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    カロリー合計:21:17
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