8/26 ガックリ…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 49.7kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 49.7kgの体型
    体脂肪 30% 19.9% 20% 156.7cm 美容

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2016年08月26日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>Insanity (Core Cardio & Balance)
    ☆今日もショーン兄さんと。
    最もハードなエクササイズDVDの一つとして有名なインサニティ。
    今日のメニューはそれほどきつくはないけれど、
    バランスのとれた優秀なHIITプログラム。
    筋力、柔軟性、瞬発力、持久力、心肺機能、身体バランス…
    これらをチェックするのにも最適!

    【今日の消費カロリー】
    507kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、レモン1/4個、チアシード )、緑茶

    10:00ーバナナ1本

    エクササイズ前ーBCAA5g

    エクササイズ中ーBCAA5g

    エクササイズ後ーBCAA5g、バルクスポーツISOPROプロテイン1杯

    12:00ーカッテージチーズ100g、はちみつ小匙1杯

    13:30ースープ(鶏胸肉300g、わかめ、卵)

    15:30ーコーヒー1杯、おからのケーキ1切れ

    17:30ー鯖缶とナスのチーズ焼き(鯖味噌煮缶1/2、お麸5個、ナス1本、しめじ1/2株、とろけるスライスハーフ1枚、こんがり焼けるスライス1枚)、冷奴、カラフルピーマンのマリネ、ごぼうの塩きんぴら(ごぼう、桜えび、しらす、青のり、すりごま)、のどごしALL RIGHT1缶
    ☆天才だ!塩きんぴらが美味すぎる!

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1430kcal)1510kcal※
    たんぱく質 (適正量108g)157g ※
    炭水化物 (適正量162g)108g ※
    脂質 (適正量39g)48g ※
    ☆めちゃくちゃなバランスになってしまった…

    【今日のあすけん】
    81点

    【今日の睡眠】
    4.5時間

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    40分

    【今日の体調】

    ☆眠いけれどなぜか元気!

    【その他いろいろ】
    ☆どう頑張っても、今の仕事が終わりそうにない…
    終わらないということは、予定していた温泉旅行に行けないということなので、
    泣く泣くキャンセルの手続きをした。

    たった2泊だけれど、ゆっくり温泉に入って〜美味しいものを食べて〜
    と楽しみにしていたので、ガックリ…
    キャンセルしたことで、仕事に費やせる時間は増えたけど…

    ☆気落ちして不貞腐れていたら、夫からSMS。
    明日、ホテルのビュッフェを予約してくれたとのこと。
    ちょっと元気になった!

    爪がボロボロだったから、急遽ネイルサロンに行こうと思ったら、
    予約が取れなかったのでセルフで…
    なんかガラに似合わず乙女チックになっちまった…

    明日はエクササイズも仕事も休んで、解放日だ!

    カロリー合計:1510kcal23:01
    •  
    • コメント12件
    • スナネコ スナネコ こんにちは~。

      温泉旅行、残念でしたね。
      でも旦那様、優しい!
      解放日は思いっきり、楽しんじゃって下さい!(*^▽^*)
      2016.08.27 02:39
    • 肉球 肉球 スナちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      かな〜りガックリきちゃったけど、
      気持ち切り替えて今日は食べまくります!
      ありがとね〜!
      2016.08.27 06:48
    • 朔望 朔望 おはようございます。
      旅行行けなくなってしまって残念ですね(TдT)
      でもブッフェの予約をしてくれたご主人てば優しい!
      思う存分食べてお仕事にそなえてください!
      柔らかい印象の可愛いネイルで素敵です(*´艸`)
      2016.08.27 08:01
    • スターゲイザー スターゲイザー 肉球さん、おはようございます。
      セルフでこんなにキレイに出来るのですね~♪
      女性らしい優しい雰囲気がします。
      開放日ですねー!
      ビュッフェ、楽しんできて下さい!(^^)!

      2016.08.27 08:17
    • しずかさん しずかさん 温泉旅行残念ですね(≧∇≦)
      まぁ〜今の時期暑いから、涼しくなったらまた、また行ってらっしゃ〜い( ´ ▽ ` )ノ

      解放日楽しみですね(≧∇≦)


      レポートお待ちしております( ´ ▽ ` )ノ
      2016.08.27 08:32
    • makariko makariko そうそう、今月旅行に行くっておっしゃってたけど
      行かないのかしら?とチラッと思っていたところ・・・
      仕事が終わらずかぁ・・・仕方がない&残念でした(>_<)
      温泉はまた今度だね~!
      大丈夫、温泉は逃げないから♪

      「塩きんぴら」初めて聞いた~(*^。^*)
      しらすと桜海老がいい味を出してくれそうだね!

      ネイル=まかりこの爪かと思ったよ!笑
      ホント、いつもピンクのラメラメ♥写真の感じ!
      ピンク苦手って言っていた
      肉球お姉様にしては珍しい感じでは?!
      まかりこもこの後、爪のお手入れしよっ♪

      解放日のお写真楽しみにしてるね~٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
      2016.08.27 13:39
    • やえ桜 やえ桜 こんにちは。

      旅行、残念でしたね。
      ご主人のフォロー素晴らしいし、仲良くて羨ましいです。

      素敵な、ネイルですね。
      私は、ネイルをやったことがありません。

      中身も外見も綺麗にしてらっしゃるから、素敵な女性だと思います。
      2016.08.27 16:40
    • 肉球 肉球 > くずちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      ずっと楽しみにしてた温泉…やっぱガックリ〜
      ガックリ分を食って取り戻そうとしたけど、
      なんかイマイチ食べられなかった…

      柔らかい、可愛い…褒めていただいて嬉しいが、
      その形容詞…私にはミスマッチっぽいぞ〜
      2016.08.28 13:55
    • 肉球 肉球 > スタちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      ジェルじゃなくてマニキュアだったら、
      細かいところさえ気にしなければ、
      セルフでチャチャっとがお手軽〜!
      時間もお金もかからないし…

      女性らしい優しい雰囲気…まさしく!私に欠けている部分ですなぁ〜

      ありがとう!ガッツリ食べてきました〜
      2016.08.28 13:58
    • 肉球 肉球 > しずちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      そっか〜!暑い時に温泉行っても…だよね〜
      うん!そう思って気を取り直そう!

      端から見れば、「それだけ食って何を言う!」的な量かもだけど、
      私的には、あまり食べられず仕舞いの解放日でした…

      2016.08.28 14:01
    • 肉球 肉球 > makaちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      楽しみにしてたのに…うぅ…
      だよね!温泉は逃げないもんね!
      またチャンスあるよね〜

      がっ…いつまで日本にいられるか…
      温泉も、落語やら歌舞伎やらと一緒で、
      今のうちに日本を満喫しよう計画の一つだったんだよなぁ…

      塩きんぴら〜体にも良いし、酒の肴にピッタリかもよ〜
      一応、レシピね…↓
      ・桜えびとしらすをフライパンで乾煎りして、一旦取り出しておく。
      ・薄めにささがきにしたごぼうをごま油少々で炒める。
      ・桜えびとしらすを戻して、だしの素、塩、七味で味付け。
      ・仕上げにたっぷりのすりごまと青のりを投入。

      ネイル!ピンク + ラメ + キラキラストーン!
      やっぱり!makaちゃんっぽいと思ったよ〜
      2016.08.28 14:11
    • 肉球 肉球 > やえ桜ちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      うぅ…本当に残念でしたぁ…
      でも、夫には感謝しなくちゃね〜

      私はやえ桜ちゃんみたいに若くないから、
      放置しっぱなしだと、小汚いBBAになっちゃうんだよ〜
      やえ桜ちゃんは、まだまだ若いから大丈夫!


      2016.08.28 14:14
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