無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 88.2kg 88kg 60kg 0% (あと28kg) 162cm 88kgの体型
    体脂肪 40% 40.5% 0% 162cm 平均

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2016年08月26日

  • セイウチ

    昨日は何となくで目標体重を設定したけど、目標はBMI値が標準値へ再設定。
    肥満を解消して健康的になりたい。
    あと筋肉量を増やしたい。
    自重を支えられる筋肉量!!
    もっと年をとっても怪我や病気にならないように。
    とにかく健康的になりたい。

    医者に、あなたの体重でウォーキング始めたら膝を痛めると言われ、スピンバイクを先日購入。これで脚の筋肉量増やしていきたいです。

    食事の写真撮ると誰かに見られるかもしれないと思うとそれなりに気をつけようと思える!!
    誰かに見られてもいい食事内容とか盛りつけとかにして、食事と生活面も見直せていいなって思いました(^O^)
    でも今日は1日カレー。たくさん残っていたので(^^;;
    ざっくり雰囲気のカロリー計算ですが、オーバーしてますな……これはマズい!!食事内容の見直しが必要ですね。

    年前の計測
    体重/体脂肪:88.9/37.5

    朝食

    バナナとハチミツヨーグルト
    400kcal(1食分)

    昼食

    カレーライス・小松菜トマトサラダ
    600kcal(1食分)

    夕食

    焼きカレー、きのこマリネサラダ、海藻スープ
    800kcal(1食分)

    間食

    バニラアイス(半分)
    200kcal(1食分)

    運動

    スピンバイク
    30分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:2000kcal01:16
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162cm 87.6kg

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