糖質制限ダイエット27日目 −5kg達成!

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 93kg 89.6kg 75kg 18% (あと14.6kg) 179cm 89.6kgの体型
    体脂肪 28% 25.5% 15% 179cm 理想

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2016年08月27日

  • じろー

    基礎代謝 1907
    内蔵脂肪レベル 13
    筋肉量 63.4kg

    やっと−5kgを達成し、80kg台に乗りました!
    8月もあとちょっとやけど、まずは80kg台をキープさせ、さらに2kgぐらい体重下げたいなぁ。

    朝:メタバリアスリム3粒、味噌汁、さばの塩焼き、海苔、玉子かけご飯、ご飯
    昼:ファミチキ、ブランのパンケーキ
    デザートチーズ2個
    夜:トレーニング後プロテイン
    キャベツ、マカロニサラダ、卵焼き、トンテキ、ハンバーグ
    ハイボール6杯、胸肉のポルチーニソース、パクチーサラダ、フォーを少し

    トレーニング
    腹筋110回
    レッグプレス10×3回
    チェストプレス10×3回
    ヒップアダクター10×3回
    ロータリートルソー15×3回
    ラットプルダウン10×3回
    ランニング30分
    ウォーキング60分

    カロリー合計:08:21
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じろー
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179cm 88.2kg

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