減量開始

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.4kg 86.9kg 57.4kg 1% (あと29.5kg) 161cm 86.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 体重とBMI

2016年07月12日

  • 海原はまち

    思い立ったが吉日ということで、手っ取り早く手に入るもので思いついたのがDHCプロテインダイエット。
    直営店に行ってシェイクの、色々な味がミックスされた15包入りのものと、冷製コーンスープ的なのが6包入りのものを二箱買ってみました。

    会社で、眠いときに何か噛んでないと寝ちゃうので(ダメ社員)なんとなくミントタブレットなど常備してたのですが、気分として、無印良品のするめチップとヤクルトの美味しい昆布、かむかむ蒟蒻チップスに変えることにします。

    スポーツクラブは最低週一、行ければ週ニか週三予定にしたい。
    別の教室に週二で通ってるのだけれど、まぁなんとかなるでしょう。

    毎週スポーツクラブの体組成計で計測し、毎週体脂肪300〜500g減らしていけるといい。
    三か月くらいで10kg減量、うち7.5kg程度が体脂肪、というペースで最初は行ければよいのですが。
    そのあと最初の停滞期かな。

    スポーツクラブ測定結果
    有酸素運動のみ1時間半程度

    前回測定結果(6/28)
    体重:86.3kg
    筋肉量:46.4kg
    体脂肪量:37.0kg
    体脂肪率42.9%
    BMI33.3

    今回測定結果(22時ごろ)
    体重:86.0kg
    筋肉量:46.8kg
    体脂肪量:36.3kg
    体脂肪率42.2%
    BMI33.2

    カロリー合計:09:41
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海原はまち

161cm 77.7kg

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