【12日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 49.1kg 38kg 13% (あと11.1kg) 149cm 49.1kgの体型
    体脂肪 30% 28.2% 20% 149cm 美容

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2016年08月27日

  • リェ

    【11:30】起床

    【12:00】
    ☆水200ml
    ★コーヒー250ml

    【13:00】
    ☆水350ml

    【16:00】
    ☆黒烏龍茶500ml

    【17:00】
    ★豆乳200ml
    ☆黒烏龍茶100ml

    【22:00】《居酒屋》
    ★生ビール×1
    ☆炭酸水350ml
    ○刺身の盛り合わせ
    ○生タコの串焼き

    【03:00】就寝

    ○《睡眠》7時間
    ○《便通》あり
    ○《合計水分》1,500ml
    ○《骨盤運動》朝☆☆☆☆
    ○《サプリ》朝夕
    ○《ジョグ・歩数》85分(9.2km)21,414歩
    ○《筋トレ》腹部、スクワット60回
    ○《ストレッチ》
    ○《半身浴》90分
    △《食事》栄養不足
                  95/100
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    旦那が休日出勤したあと二度寝してしまった。

    最近の過食を少しでも運動でカバーするために雨を覚悟でジョギング。案の定思いっ切り降られたし。

    なんか今週はダイエッターというよりただの運動好きな人みたい(笑)

    私はいったい何を目指してるんだか…。
    華奢になりたいはずなのに(泣)
    相変わらず迷走中。

    カロリー合計:11:46
    •  
    • コメント2件
    • akane akane 色んなこと試して自分に一番合うやり方が見つかると良いですよね~♪(*´ー`*)
      頑張ろー!!q(^-^q)
      2016.08.28 15:43
    • リェ リェ > akaneさん
      無理なく続けられるダイエットを試行錯誤中です。
      早く見つけられるといいな♪
      2016.08.28 20:37
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149cm 48.7kg

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