89日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 71.4kg 55kg 8% (あと16.4kg) 160cm 71.4kgの体型
    体脂肪 41.7% 37% 24% 160cm 平均

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2016年08月26日

  • ゆき

    昨日更新するつもりだった分。夕べ途中で力尽きて寝てしまったので。今日の分はこれから。

    6時起床。落ち込まないようにと自分に言い聞かせつつも、今日の体重にはガッカリ。昨晩の食べ過ぎを自覚しているので当然と言えば当然なのですが…。8時間ダイエットをやめたので、記録体重は朝8時の計測に戻しました。その為前よりかは若干高く出てるので(8時間ダイエット中は10〜11時に計測。2時間で0.3㎏くらいは違うようです。)余計に増加したように感じます。

    とにかく運動しようと意気込んでいるのに、今日も寝かし付けで爆睡→0時起きです。ため息しか出ません。
    一応運動というほどではないですが、日中は娘と公園に行き、暑さの中休みながら小一時間遊んできました。娘は遊具に興味がなく、とにかく歩き回るのでウォーキング?お散歩?みたいな感じにはなったと思います。

    仕方ないので、また筋トレだけはして寝ようと思います。あと、下半身の筋トレ!部屋の片付けをしていて昔買ったダイエット関連の本を見つけたので、久々にやってみようかと。どうやらDC内でもたくさんの方が実践されている足ぱか運動とよく似ているようです。本の内容よりネットで調べた足ぱかの方が手軽で効率よさそうなので、ちょっと私もやってみようかなと思います。

    今日の運動
    ◯足ぱか 横 10
    縦 10
    横向き 10
    ◯腹筋 100回

    歩数計…2782

    あすけん 67点

    ・朝 もち麦ご飯、卵焼き、切り干し大根、サンマと大根の煮物、カフェオレ
    …458kcal

    ・昼 ブランパン、サラダ(キャベツ、きゅうり)、りんご、バナナ、ヨーグルト
    …350kcal

    ・間食 アーモンド、ドライフルーツ、ローソンのふわふわサンド半分、ザバスプロテイン(就寝前)
    …302kcal

    ・夕食 フルグラ脂質オフ、牛乳、肉じゃが(味見の為)サプリメント各種
    …319kcal

    カロリー合計:1429kcal16:08
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160cm 70.9kg

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