598日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47kg 47kg 100% (あと0kg) 161.7cm 47kgの体型
    体脂肪 26.4% 25.1% 23% 161.7cm 体重とBMI

 » 
2016年08月27日

  • *ともも

    体脂肪率25.1% DCはじめてから ほぼ変化なし↷
    2度目は24.5%だったので、どこまで正確かは謎で
    すが… それにしてもヒドイな。

    体脂肪率21~22%辺りが、女性らしい丸みもあり、
    かつ余分な脂肪もない理想的なスタイルらしいです。
    私にはほど遠い…。

    脂質の摂りすぎに 気をつけないといけません。
    後、ウォーキングを運動と思ってるのは甘ったれかも。
    確かに、タラタラ歩いてても 筋肉は付かないしな…
    かと言って、筋トレとか 私には絶対ムリや〰 (╥ω╥`)

    だけど、筋肉をつけて、体脂肪を減らさなきゃ!
    ここまで減らした体重を 定着させなきゃ!
    理想のキレイを目指して、頑張らなきゃ!

    具体的に何を始めるかは、また明日考えよー

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    天ぷら (海老×3、れんこん、紅しょうが)
    シーザーサラダ
    豆乳そうめん
    きしめん、そば➪ 各ひとくち
    からだすこやか茶W

    【夜】
    茄子たっぷりのボロネーゼ風➪ 糖質0g麺
    ゼロコーラ

    【間】
    すいか
    メロディアン ミックスジュース
    ももちゃんのおかきせんべい×25枚

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。✘✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:58
    •  
    • コメント2件
    • あの あの とももさん偉すぎます(◍︎˃̶ᗜ˂̶◍︎)✩︎
      これ打ちながらアイスくってるあたしは、あほすぎです(^^;)
      2016.08.27 21:09
    • *ともも *ともも > あのさん
      うぉー!アタシも食べたい、アイス食べたい!
      コンビニ遠くて良かったー
      2016.08.27 22:41
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*ともも
*ともも

161.7cm 48.5kg

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