310日目記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.5kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.5kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 理想

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2016年08月27日

  • ながねこ

    早朝から出張。
    出張だとついつい食べてしまうな~。
    冷蔵庫には、まだティラミスが残ってます(´ω`)

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    カツサンド

    【昼】
    豚カツ弁当

    【間食】
    おにぎり2個

    【間食】
    チキンナゲット
    アイスコーヒー

    【夜】
    うどん
    イカ天ぷら
    半熟卵天ぷら

    【間食】
    ミルクレープ

    【運動前後】
    クレアチン
    プロテイン

    【運動】
    ウォーキング40分x2@昼
    筋トレ(腕)40分@夜

    カロリー合計:20:37
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ながねこ
ながねこ

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