66.4kg 11.8%ギンギンに精力を増し、減量モードに

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.5kg 66.4kg 65kg 59% (あと1.4kg) 165cm 66.4kgの体型
    体脂肪 18% 11.8% 11% 165cm 理想

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2016年08月27日

  • 大東亜

    台風でやきもきしているが、足をほぐしてしっかり戦闘モードで運動。

    結果はタイトルどおり。また67kgを切り、体脂肪率が下がりました。

    ちなみに27日の昼は、写真のコメダの昼メニューの軽いサンドイッチです。600kcalくらい。これの2倍くらいを朝・夕に食べています。女房が実家から仕入れた豚肉とコラーゲンがしっかりある鳥肉と野菜。炭水化物控えめで1000kcalほど。コナミでは武道系エアロ1時間なので、1000kcalくらいは消費しています。基礎代謝は1300kcalだから減って当然でしょう。登山準備などのため朝6時台に早起きしてコンデションを整えているのも減った理由のようです。40歳代の時並みにギンギンに朝立ちしており、体調がいい。ちょっと若返ってきたようです。次は66kg切りを目指したいと思います。

    カロリー合計:1600kcal21:25
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165cm 67.8kg

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