77日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 58.5kg 47kg 36% (あと11.5kg) 160.5cm 58.5kgの体型
    体脂肪 36.6% 0% 18% 160.5cm 体重とBMI

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2016年08月27日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁

    〜昼〜
    (大戸屋)
    生姜焼き定食
    プロテイン(帰宅後)

    〜夜〜
    プロテイン
    あさり佃煮
    ナスとミョウガの味噌汁
    レーズンパン2個

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜間食〜
    チョコブラウニー2個
    オレンジショコラクッキー
    もも1個
    柿の種

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    背筋…50回
    肩甲骨体操…50回
    内転筋トレ…100回×2セット
    スクワット…30回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    27日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    ロゼットアクネ

    ハトムギ化粧水
    ホルモン乳液
    ホルモンクリーム
    ベビーパウダー
    ダーマEクリーム
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


    「君の名は。」観てきました!
    最高だった〜(இ﹏இ`。)
    パンフ、タオル、サントラ買っちゃいました!
    しばらくはサントラ聞きながら運動頑張れる!


    間食しすぎ注意だな〜〜(;´Д`)

    カロリー合計:21:52
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実践中のダイエット方法

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侑

160.5cm 59.6kg

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