キープ(*´ω`)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.3kg 52.3kg 43.9kg 62% (あと8.4kg) 152cm 52.3kgの体型
    体脂肪 38.8% 31.2% 23.5% 152cm 平均

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2016年08月27日

  • りやむ

    昨日外食で大分食べちゃったのですがのですが…
    体脂肪率増えたけど体重は同じでした
    明日はどうかな~

    【朝】356kcal
    トルティーヤハムチーズ 305
    ヨーグルト 51

    【昼】807kcal
    赤飯190g 360
    サラダ 189
    チーズタルト 258

    【夜】280kcal
    ふわりんか 50
    マヨせん 80
    オクラ30?
    カッテージチーズ60kcal
    春雨たまごスープ67kcal

    計1443kcal

    今日もランチが…(´ω`; )
    セブンイレブンのサラダチキン、おいしいしダイエットにいいと思うのですが…お肉は食べてると気持ち悪くなってきて半分も食べれないので…塩分があるものでお腹満たしたいときはカッテージチーズを少量食べることにしてます

    あと、朝測定したサイズ&夜の体脂肪率



          6/28  7/27     8/13 8/27

    体脂肪率 33.5%  →30.0%    →31.1 →30.0
    内臓脂肪 5.5LV   →5.0Lv  →5.0Lv  → 4.5Lv

    [トップ]  93  → 92     →90.5  →90
    [アンダー] 73  → 72     →70   →71
    [W]      72   → 73    →69   →68
    [H]     90   87      →86   →85
    [腹囲]    ―   ―     -     85.5
    [二の腕]   28 → 26      →26    →27
    [前腕一番太い所] 23 →22.5   →21.5   →22
    [ふくらはぎ]  37  →  35   →35    →34.5
    [太もも]   56   →52    →51    →51
    [足首]右   20   →20.5    →20    →20
    [手首]   -   14       →14    →14


    お腹・お尻は凹んできてる実感がありますが…手足orz
    1cm程度は誤差の範囲なのかなー

    カロリー合計:1443kcal23:26
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りやむ
りやむ

152cm 47.8kg

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