179日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.7kg 49kg 20% (あと16.7kg) 151cm 65.7kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.1% 30% 151cm 平均

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2016年08月26日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 8,274
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、
    13:00
    昼:鱧ととろろ丼、ミニ蕎麦、めかぶ
    21:05
    夜: 桜海老と冬瓜の餡掛け
    チアシード入ヨーグルト
    13:20
    間:シュークリーム

    ~水~
    1.0

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    記録のみ、更新忘れた...

    カロリー合計:01:05
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