45.2kg 25%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 45.2kg 44.5kg 93% (あと0.7kg) 155.2cm 45.2kgの体型
    体脂肪 36% 25% 20% 155.2cm 標準

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2016年08月28日

  • 朔望

    【6:35計測】

    増えた。
    昨日食べた中で、余分なものはファミマのあんドーナツかな。
    あと、みょうがの炊き込みご飯もか。
    夜の炭水化物は体重に響くもんね。
    いや、単に食べ過ぎなのか?
    2000kcalって多いよね?
    食べてる時は自覚がないんだけど…。


    写真2は以前アジアン雑貨の店で買った(300円くらいだったような?)手のひらに収まるサイズの木製のつぼ押しです。
    青竹踏みのあと、これで押したりしてます。


    記録
    ・朝のテレビ体操→青竹踏み5分→足もみ5分→おっぱい体操メニュー1~4+スペシャルメニュー

    【朝】
    ・ミルクのようにやさしいダイズ ココナッツミルク味 92
    ・クラフト 小さなチーズケーキ レアチーズケーキ味 1個51kcal×3個=153

    【昼】
    ・カゴメ 野菜ジュースプレミアム 食塩無添加 2016数量限定 40(リコピン19mg)
    ・麺職人 担々麺 356

    昼寝

    【夜】18:10 サイゼリヤにて
    ・フレッシュトマトのスパゲティ 743
    ・若鶏のグリル 524
    ・コーヒー(ブラック) 7

    帰宅時 46.3kg 24.7%

    (24時間テレビを観ながら)踏み台昇降1時間25分→足湯46℃ラベンダー20分→青竹踏み5分→足もみ5分→おっぱい体操メニュー1~4+スペシャルメニュー→EIKO式(Zのポーズ、内もも、前もも、背筋)→黒酢15ccを10倍の水で薄めたものを飲んだ→寝る前にゴキブリ体操した


    トータルで今日も2000kcalくらい取ってしまった…(-д-;)
    寝る前は息苦しく感じた。
    台風のせいかな…。

    カロリー合計:1915kcal06:38
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朔望

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