13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 63kg 55kg 42% (あと8kg) 158cm 63kgの体型
    体脂肪 39% 37.1% 158cm 美容

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2016年08月28日

  • みこ

    お通じ△

    やってきました、糖質制限解禁日。

    朝ご飯、玄米、みそ汁、漬け物、焼き肉の残り。


    昼ご飯
    ケンタッキーポテト、味噌ラーメン。
    キウイ。


    晩御飯。
    ケンタッキーチキン一つ。
    サンマの刺身。
    レタスサラダ、納豆、アマニ油


    糖質オフビール
    赤ワイン2杯
    ミックスナッツ



    いい感じに落ちても日曜日に増え、
    6日かけて落とし、の繰り返し(笑)

    運動の筋トレを全くやらなくなって、
    筋肉がないので体脂肪が増えてる
    筋トレしなきゃなー

    カロリー合計:06:48
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