89日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 128kg 120.4kg 100kg 27% (あと20.4kg) 175cm 120.4kgの体型
    体脂肪 38.5% 38.6% 30% 175cm 平均

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2016年08月28日

  • pepegy

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    朝食

    ミックスサンド
    311kcal(1食分)
    アイスコーヒー
    11kcal(1杯)

    昼食

    トマトスープパスタ
    180kcal(1食分)
    アイスコーヒー
    10kcal(1杯)

    夕食

    納豆奴
    200kcal(1食分)
    鯖水煮
    110kcal(1食分)
    野菜サラダ
    80kcal(1食分)
    お吸い物
    10kcal(1杯)

    間食

    鮭おにぎり
    180kcal(1個)
    サラダチキン
    130kcal(1個)
    ミックスナッツ
    50kcal(1食分)
    かにかま
    82kcal(1食分)
    ヨーグルトドリンク
    100kcal(1杯)

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    カロリー合計:1454kcal07:40
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pepegy
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175cm 119.8kg

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