久し振りに鰤。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 72kg 60kg 0% (あと12kg) 156cm 72kgの体型
    体脂肪 32% 0% 25% 156cm 美容

2016年08月25日

  • ごまたまご

    〔朝食〕紅茶ブランパン アイスコーヒー

    〔昼食(お弁当)〕発芽玄米ご飯(胡麻塩) 鶏胸肉と白菜の甘酢つくね 茸とウィンナーのガーリック蒸し オクラとキャベツの塩昆布和え ミニトマトのハニーピクルス リーフレタス 味噌汁(野菜) 野菜ジュース

    〔夕食〕五穀ご飯 鰤の中華風野菜あんかけ 切り干し大根と人参のナムル 

    〔間食〕チョコレート効果アーモンド 抹茶VIAラテ エスプレッソ たらこおにぎり


    食材キットの魚、鯖が多いんですが今回は鰤。
    肉厚で美味しかったです(^^)


    写真①=お弁当
    写真②=夕食


    ☆お通じ:○
    ☆デトックス水:ネーブルオレンジ・ライム・炭酸水
    ☆スムージー:ネーブルオレンジ・パイナップル・小松菜・ブロッコリースプラウト・低脂肪乳
    ☆歩数計:5905(2.95km/299.2kcal)

    カロリー合計:10:40
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156cm 73kg

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