便秘~

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.2kg 57.1kg 49kg 11% (あと8.1kg) 153cm 57.1kgの体型
    体脂肪 37.2% 38.6% 25% 153cm 美容

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2016年08月28日

  • tomo

    内臓脂肪は6に減ったけど、体脂肪は増え続けている。それは便秘が始まってから…
    この体脂肪は、う〇こなんでしょーか。繊維などが足りないと思う。以前はご飯食べないと出なかった。食が変わると、腸内細菌が対応するのに2~3週間かかるとか。
    身体がヨレヨレするし…これは、食べる量が足りない。たんぱく質が足りない。
    知ってるメニューが飽きて、食べる気もしない。
    ドクター江部のサイトやブログ見て思ったけど、元々、たくさん食べる人向けのダイエットなのかな。で、糖尿病関連の人向けに良いということは、そうなのかな。
    私はたくさん食べる人ではなかった。で、運動をしない。なんか理由が無いと動かない。それがやっぱあれだな…

    カロリー合計:10:51
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    • コメント2件
    • sunny sunny 初めまして。私も糖質制限をしています。
      合う人と合わない人があるようですね。
      私には合っているようで、ストレスもなくスルスルと体重が落ち、健康を取り戻しました。10kg落ちた時のインボディでは、9.2kgの脂肪が落ち筋肉はほとんど減っていませんでした。

      ヨレヨレするのは、やはりカロリー不足ではないかと思いますよ。
      たんぱく質と同時に脂質も増やさないと危ないです。
      便秘対策は、不溶性食物繊維(ワカメやきのこ)を意識して摂るようにしています。ご参考までにm(_ _)m
      2016.08.28 11:15
    • tomo tomo > sunnyさん
      わーいコメントありがとうございます!sunnyさん順調ですね!合ってるんですね~(^o^)
      いゃー、たんぱく質摂るのがけっこう大変です…
      何はなくともめかぶを食べると便秘しなかったのですが、今はそれでも出なくなっている…
      私はほぼ、白米ご飯で生きてたんです。肉まんの、中身より皮が好きなんです。おかずはふりかけで満足してたんです。仕事変わって動かなくなってしまい。座ってるとお菓子を食べてしまい。太ってしまったという経緯です。
      たぶん、ただお菓子止めて運動しろってことだったかも…考えてみます(^-^;
      2016.08.29 10:44
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