311日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.5kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.5kgの体型
    体脂肪 22.1% 16.5% 12% 166cm 理想

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2016年08月28日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    ティラミス

    【昼】
    ミニサラダ
    チーズナン
    カレー

    【間食】
    アイスコーヒー
    納豆巻き6貫

    【夜】
    山盛りキャベツ
    フランクフルト
    オクラ
    ピザポテオ(1/2袋)

    【運動】
    筋トレ(背筋)15分@午前
    筋トレ(胸)30分@午後

    カロリー合計:19:40
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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