150日目【2016/08/28/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 69.7kg 51.5kg 60% (あと18.2kg) 153cm 69.7kgの体型
    体脂肪 41.9% 22% 153cm 平均

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2016年08月28日

  • クラリス

    2016/08/28/測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:69.7kg
    ★体脂肪率:41.9%
    ☆皮下脂肪率:37.2%
    ☆内臓脂肪レベル:13.0
    ☆基礎代謝:1129kcal/日
    ☆BMI:29.8
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:49歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-5~7kg

    ◆中間目標(8/15)・・・71.2kg・・・+1.7kg・・・◎8/21達成(+6日)
    ◆月末目標(8/31)・・・68.7kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・スキムミルク(20g/200ml)・・・72kcal

    【間食】
    ・chococo1・・・32kcal

    【昼】
    ・焼き肉110g(和牛ロース/タレ18g)・・・481kcal
    ・焼ピーマン2(岩塩)・・・12kcal
    ・レタス・・・12kcal
    ・スライストマト・・・31kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(コーヒー牛乳味)・・・175kcal



    合計:815kcal



    いつも飲んでるスムージーが切れてしまった;
    注文すんのすっかり忘れてた~

    脂肪燃焼スープダイエットやった時に1日だけ飲んで放置してたスキムミルク
    思い出したので、代用・・・
    シェイカー使ったら泡まみれで飲むとこ殆ど無かったw


    今日、知り合いにマスクメロンと桃貰ったのでしばらく朝はこれかな・・・
    タイミング良いといえば良いのか

    フルーツそんな好きじゃないんだよなぁ><
    手がべちゃべちゃするし、切るの面倒だし、
    なにより過剰な糖分・・・


    まぁ自分では絶対買わないし、
    同じような食事ばっかで偏ってるからたまにはいいかー
    ありがたく頂こう(^ω^)





    カロリー合計:815kcal20:17
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