初めてのDC日記♡̢

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 48kg 32kg 0% (あと16kg) 140cm 48kgの体型
    体脂肪 0% 0% 140cm 体重とBMI

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2016年08月28日

  • いちご♡

    運動内容
    ✩腹筋→合計100回(朝と夜)
    ✩背筋→15回<苦手だから徐々に回数を上げて得意にする!
    ✩足上げ運動?→3分間、20回ぐらい動かした
    ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽
    食べたもの
    ✩豆腐
    ✩ひじき
    ✩ナスの麻婆豆腐(豆腐なし。お母さんの特製❤︎)
    ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽
    その他
    足マッサージ/顔マッサージ
    をした❥» ➸
    便秘気味だから明日ヨーグルトを食べる

    運動

    腹筋
    100回
    背筋
    15回
    足上げ運動
    20回

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    カロリー合計:21:28
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いちご♡
いちご♡

140cm 47.3kg

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