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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 77.4kg 60kg 27% (あと17.4kg) 161.3cm 77.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 22% 161.3cm 平均

2016年08月28日

  • まちゅこ✩


    200g減!!もうすぐ、76㌔台!!

    ここまでくるとダイエットが

    楽しくなってきた ♡

    ----------✂︎-----------

    最近、改めてダイエット法を探してたところ

    肉を食べて痩せる“ケトジェニックダイエット”

    が流行ってるらしくて、

    RIZAPとかでも、この方法が使われてる

    らしくて、簡単にゆうと、糖質を制限して

    野菜、肉、魚を食べるといったとこですね

    1日50gまでの糖質摂取が

    いいらしくて、糖質50gって、

    どのくらいやろうって思って調べたら

    なんと、ご飯茶碗1杯分だとか!

    茶碗1杯分のご飯に、角砂糖14個分の

    糖質がある事を知って、

    一番驚いたのが、

    カレーライス1皿分には150gの糖質が

    含まれてて、角砂糖に例えたらなんと、

    38個分だとか!

    鳥肌ものですね、、、、

    カレーライスとか大好物で、

    昔は、2、3杯お代わりとかしてた

    自分を思い出すと、そら

    こんなに太ってるわけだと

    改めて実感しましたね、、、、、!!

    糖質って、摂らなくっても、

    糖新生が起きて、身体の中の脂肪が

    代謝されて、糖質の代役になるんだとか!




    今日は、少し食べすぎちゃいましたね(´;ω;`)

    生理も終わったことやし、

    筋トレ再開させよ~~~~~~!

    とりあえず今日はスクワット30回!!




    朝食

    グリーンスムージー
    76kcal(1食分)
    ゴーヤチャンプル
    200kcal(1食分)

    昼食

    納豆
    98kcal(1食分)
    タコ飯
    300kcal(1食分)
    ウインナー
    100kcal(2個)

    夕食

    マカロニサラダ
    300kcal(1食分)
    おくら
    20kcal(1食分)
    トマト
    20kcal(1食分)
    ナスのおひたし
    30kcal(1食分)

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    カロリー合計:1144kcal21:34
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