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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.2kg 56.4kg 49kg 0% (あと7.4kg) 150.5cm 56.4kgの体型
    体脂肪 32.5% 31.9% 25% 150.5cm 標準

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2016年08月28日

  • ゆう

    今日は夜の外食に向けて朝断食。

    お昼ご飯はスーパーの手作りパン2個。
    カレーパンとチョコデニッシュという
    高カロリー2つを摂取してしまったー!
    間食はコレステロール0の黒ごま豆乳を飲んで
    小腹を満たした(^ ^)

    夜ご飯は焼肉!〆の冷麺まで美味しく頂いた。
    帰ってからジャイアントコーン食べて罪悪感。

    寝る前に少し筋トレと足のマッサージ!

    昼食

    カレーパン
    300kcal(1食分)
    チョコデニッシュ
    420kcal(1食分)

    夕食

    焼肉
    1075kcal(1食分)

    間食

    黒ごま豆乳
    122kcal(1杯)
    ジャイアントコーン
    230kcal(1食分)

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    カロリー合計:2147kcal22:16
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