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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 44.6kg 42kg 62% (あと2.6kg) 160cm 44.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 標準

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2016年08月28日

  • たいき


    ☆体重☆ 44.6kg
    ............................................
    dietお休みDAY(ヾノ・∀・`)
    ............................................
    朝)→*ブラックコーヒー HOT
    ............................................
    昼)→ラーメン屋さん lunch
    *辛口味噌とんこつ+豚丼+小鉢
    *ミニストップ マンゴーパフェ
    ............................................
    *炭酸水 (グレープフレーバー)
    .............................................
    夜)→*アサヒ スタイルフリー500ml 2本
    *ハイボール 500ml 2本
    *鮭切り身
    *枝豆
    *チャーシュー、トマト、きゅうり
    *だし巻き卵 2切れ
    *ヨーグルト糖質0
    ............................................
    ☆基礎代謝量☆ 1028kcal

    ☆運動☆
    *ウォーキング 6.9km 281kcal
    *全身浴 42度 50分 約300kcal
    ☆total→ 581kcal消費
    .....................................

    カロリー合計:22:47
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実践中のダイエット方法

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たいき
たいき

160cm 44.5kg

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