181日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.7kg 49kg 20% (あと16.7kg) 151cm 65.7kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.4% 30% 151cm 平均

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2016年08月28日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数:13,961
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ、飲むヨーグルト
    14:35
    昼:秋刀魚、万願寺と竹輪の甘辛炒め、めかぶ
    カレー、発酵玄米
    21:00
    夜: 白和え、ヨーグルト

    間:×

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    今週もあまり落ちなかった...orz
    あーあ、明日言われるww

    やっぱ食べ過ぎかな...
    後便秘気味もあるけどね(´・ω・`)
    スッキリするの週に2回ぐらいじゃないかな...

    やっぱ最近、足の付け根痛くてスクワット
    続けられるか微妙...今日は治まったから出来た
    から良かったけど痛み治まって欲しいです...

    ではおやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:58
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