302日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 101kg 88.8kg 31% (あと12.2kg) 178.5cm 101kgの体型
    体脂肪 29.9% 27.3% 20% 178.5cm モデル

2016年08月28日

  • ワナイット

    2016/08/28

    今夜:101.2kg(27.7%) 
    翌朝:101.0kg(27.3%) 

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:0[kcal](目標 400kcal)
      昼食:2456[kcal](目標 800kcal)
      夕食:734[kcal](目標 800kcal)
      間食:0[kcal](目標 0kcal)
      飲料:255[kcal](目標 0kcal)
    ×10000歩 歩く!
    ×1日摂取カロリー2000kcal以下!
      3415 - 0 = 3415
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    なし

    <昼食>
    マクドナルド

    <夕食>
    おにぎり(ツナマヨネーズ)×2
    ちゃんこ鍋

    <間食>
    なし

    <食事以外での飲料>
    コカコーラゼロ
    綾鷹
    コカコーラ

    <運動>
    100kmチャレンジ:23.19km/100km
    なし

    カロリー合計:3415kcal03:00
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