680日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 67.1kg 58kg 20% (あと9.1kg) 165cm 67.1kgの体型
    体脂肪 19% 17.8% 13% 165cm 理想

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2016年08月29日

  • モスタ

    ジョギングして少し減ったかな。
    昨晩は久しぶりに焼肉。美味かった。
    ビール飲みすぎたな。でも楽しかった。ついてる!

    朝食:マヨトースト カフェオレ

    昼食:納豆キムチチャーハン 炭酸水

    間食:マンゴーシフォンケーキ カフェオレ

    夕食:肉巻きフライ トマトソース 味噌汁 四角マメ ごはん

    ジョギング おやすみ

    エアロバイク おやすみ



    カロリー合計:08:35
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実践中のダイエット方法

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165cm 67.6kg

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