【14日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 48.4kg 38kg 18% (あと10.4kg) 149cm 48.4kgの体型
    体脂肪 30% 28.5% 20% 149cm 理想

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2016年08月29日

  • リェ

    【10:00】起床
    【10:30】
     ☆水200ml
     ★コーヒー300ml
    【11:30】朝食
     ○プロテインスムージー
       プロテイン15g、水300ml
       ヨーグルト、バナナ
    【14:00】
     ☆水350ml
    【16:30】昼食
     ○プロテインスムージー
       プロテイン15g、水300ml
       ヨーグルト、いちご
     ☆水500ml
    【21:00】
     ☆青汁350ml
    【22:40】夕食
     ○白滝の冷やし中華風(ゴマ)
      キュウリ、ワカメ、錦糸卵
      鶏胸肉、紅ショウガ
     ○白米
     ●から揚げ3個
     ★缶チューハイ500ml
    【23:00】
     ●アイス
     ●お菓子
    【00:00】
     ☆黒烏龍茶100ml
    【02:00】就寝

    ○《睡眠》7時間
    ○《便通》あり
    ○《合計水分1,500ml
    ○《骨盤運動》朝☆☆☆
    ○《サプリ》朝夕
    ○《ジョグ・歩数》82分(8.8km)17,264歩
    ○《筋トレ》腹部、スクワット80回
    ー《ストレッチ》
    ○《半身浴》100分
    ー《食事》夜中に過食
                  80/100
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    いつも週末で体重がどかっと増えるのに今回は大丈夫だった~。
    生理で食欲暴走おさまると思ってたのに旦那の晩酌に付き合ってたらついついお菓子食べちゃった。

    生理中 カロリー合計:10:38
    •  
    • コメント2件
    • akane akane いつとは違った週末、おめでとうございます!!\(^o^)/この調子でお互いに頑張りましょーo(^o^)o 2016.08.30 23:35
    • リェ リェ > akaneさん
      週末増えなかった分、平日にじわじわ増えてます(笑)
      ほんとダイエットって難しい。
      でも諦めずに続けます!
      2016.08.31 10:18
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149cm 48.7kg

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