15日目 74.6kg 16.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 74.6kg 64.6kg 0% (あと10kg) 172cm 74.6kgの体型
    体脂肪 22.3% 16.5% 14% 172cm 美容

2016年08月29日

  • リラたぬき

    昼食:キムチ、牛肉と玉葱炒め、生卵ごはん、味噌汁、梅干し
    夕食:チキンソテー、レタスサラダ、長芋、ヨーグルト、味噌汁、ごはん

    筋トレ:1セット(腕立て、腹筋①②、背筋、スクワット)

    9月から筋トレとストレッチを週5、ランニングを週3で継続します。
    食事は、噛む回数を増やして、ごはんの量を少し減らそうと思います。

    カロリー合計:11:12
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リラたぬき
リラたぬき

172cm 71.7kg

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