無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 84.1kg 79kg 53% (あと5.1kg) 166cm 84.1kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.8% 20% 166cm 美容

2016年08月29日

  • じゅうのう

    雨ばかりで自転車の距離を稼げないから体脂肪が減らないなあ。
    せっかく常備菜の本を買ってきても、行動に移さなくては経験値が増えない。
    朝 時間もないし腹も減らないし作るスペースもないので、いつもの。
    夜 おかずを全て半分にする。この程度で良い。

    朝食

    バナナ
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    酢豚 十六穀ご飯
    528kcal(1食分)

    夕食

    ほうれん草
    0kcal(1食分)
    トマト
    0kcal(1食分)
    ジャガイモ
    0kcal(1食分)
    ししとう
    0kcal(1食分)
    ウィンナー
    0kcal(1食分)
    0kcal(1食分)
    味噌汁
    0kcal(1食分)
    豆ご飯
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:528kcal19:07
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 常備野菜の本を購入したのですね!
      その時点で行動に移せてますよ(*^^*)

      お腹がすっきりしない感じでしょうか。
      過去の日記を振り返り、翌朝すっきりした前日の食べたものがパワーフードになってる可能性あります。
      毎食のメニューバランス良いですよ。

      就寝前に簡単なストレッチ、朝起きたら少しずつラジオ体操、歯磨き中など、ながらストレッチをしてみるのはどうでしょう。
      2016.08.30 08:00
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じゅうのう
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