600日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 46.9kg 47kg 100% (あと0kg) 161.7cm 46.9kgの体型
    体脂肪 26.4% 26.4% 23% 161.7cm 体重とBMI

 » 
2016年08月29日

  • *ともも

    ボリューム満点!具沢山のベーグルサンド♡
    両手でガシッとつかみ、渾身の思いを込めてガブ♡
    心もお腹も大満足でした。(๑ºั罒ºั )♥

    ところで、私の計測タイミングは、食事や入浴による
    影響が出ないようにと思って、朝起きてすぐ。
    どうも、体脂肪率は 朝高くて 夜軽い傾向にある
    みたい。 なので、大丈夫…と、都合よく解釈するー
    朝 26.4% ➪ 夜 22.6%

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    五穀ベーグルサンド
    ゼロコーラ

    【夜】
    カラスカレイの照焼き×2
    大根と人参いんげんの煮物
    里芋の青海苔和え
    白菜のピーナッツ和え
    わかめときゅうりの酢の物

    【間】
    揚げ餅➪ 頂き物 200
    芋けんぴ➪ 写真の半分
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。 ✘
    ③1日10,000歩以上。✘ 雨
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:18
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161.7cm 47.6kg

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