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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 61.3kg 56kg 49% (あと5.3kg) 168cm 61.3kgの体型
    体脂肪 31% 27% 22% 168cm 理想

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2016年08月29日

  • エルダー

    お盆休み中の不摂生が響いてきてるのかもしれん…でも体脂肪率は減るっていうね。
    体重落ちない時って、必ず浮腫があるや。
    つまりは身体が水分を溜め込んでいるということ。

    …なんて言いつつ、夜に頂きもののステーキ食べてしまったよ!A5ランクで、口に入れたら溶けてしまうお肉でした。
    予定外だったけど、美味しかった。
    明日が怖いけど、また頑張る!

    朝食

    スムージー、すまし汁
    250kcal(1食分)

    昼食

    野菜サラダ、グラノーラ、じゃこ天
    490kcal(1食分)

    夕食

    ステーキ、ミネストローネ、おから
    800kcal(1食分)

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    カロリー合計:1540kcal20:38
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実践中のダイエット方法

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