✳︎106日目✳︎&✳︎107日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 64.6kg 57kg 25% (あと7.6kg) 161cm 64.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 体重とBMI

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2016年08月28日

  • さゆみ

    ✳︎106日目✳︎
    【朝ごはん】
    ◼︎豆乳 ◼︎ヨーグルト ◼︎サラダ ◼︎トースト ◼︎梨

    【昼ごはん】
    ◼︎焼きそば ◼︎ビール

    【夜ごはん】
    ◼︎蒸し野菜 ◼︎ご飯少量 ◼︎キムチ

    【間食】
    ◼︎パン

    【運動】
    なし

    ✳︎107日目✳︎
    【朝ごはん】
    ◼︎ヨーグルト ◼︎豆乳 ◼︎パン

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →麦ごはん、卵焼き、白身魚のフライ、豆、炒め物、ゴーヤサラダ

    【夜ごはん】
    ◼︎弁当おかずの残り(豆、ゴーヤサラダ、野菜炒め) ◼︎パン ◼︎ぷちっと鍋(キムチ)

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り)

    【運動】
    なし

    カロリー合計:20:38
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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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