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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.1kg 55kg 32% (あと5.1kg) 165.9cm 60.1kgの体型
    体脂肪 22.6% 17.6% 16% 165.9cm 美容

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2016年08月29日

  • ペンギン

    体水分量 67.7%
    筋肉量 10.2%
    推定骨量 7.6%
    自転車 76.6kcal

    朝食

    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    とろすた丼 飯増 肉50%増
    2025kcal(1.5人前)伝説のすた丼屋

    夕食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    麻婆豆腐
    149.5kcal(0.5人前)

    間食

    十勝のむヨーグルト マンゴー(100ml)
    75kcal(1杯)日清ヨーク
    コカ•コーラ ライフ(500ml)
    95kcal(1杯)コカ・コーラ

    運動

    自転車
    8.1km
    歩行
    1.4km

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    カロリー合計:2693kcal21:33
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ペンギン
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165.9cm 62kg

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