摂取カロリー

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 68kg 65.5kg 0% (あと2.5kg) 181cm 68kgの体型
    体脂肪 13% 13% 10% 181cm 体重とBMI

2016年08月29日

  • じゃいあんのび太

    基礎代謝1670Kcalに対し、今日は多めに食べました。長めの距離のマラソン大会を走った直後はダメージがあるので回復を早めるために気にせず栄養を多めに摂ります。走った当日に限り、ご褒美にチョコやアイスクリームも解禁します。

    動いてればそこまで気にしなくていいってことですね。10km走るとおにぎり2つ分くらいは消費するし。

    朝食

    野菜ジュース
    100kcal(1食分)

    昼食

    鶏肉とレンコン炒め
    750kcal(1食分)

    夕食

    うどん、ミニロースカツ丼
    950kcal(1食分)

    運動

    下半身筋トレ、ストレッチ、体幹トレ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1800kcal23:01
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じゃいあんのび太
じゃいあんのび太

181cm 67.3kg

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