*08/29(月)*

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 44.5kg 42kg 64% (あと2.5kg) 160cm 44.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 平均

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2016年08月29日

  • たいき

    平日ですが、家族の仕事がお休みの為、休日扱い、食事制限お休み日です。

    生理01日目

    ☆体重☆44.5kg
    ............................................

    ............................................
    朝)→
    *コーヒー豆乳
    (ブラックコーヒー+豆乳)
    *ヨーグルト糖質0
    ............................................
    *レモンスカッシュ 0kcal
    ............................................
    昼)→
    *ブロンコビリー ランチ
    (ステーキ160g、サラダ2皿、スープ、ライス小、ピンクグレープフルーツジュース100%)
    ............................................
    夜)→
    *アサヒスタイルフリー500ml 3本
    *ハイボールシークワーサー350ml 1本
    *コリコリ豚ホルモン 塩
    *野菜のチーズオーブン焼き
    (野菜沢山、ツナ缶、とろけるチーズ、オリーブオイル)
    ............................................
    ............................................
    21時頃)→
    *LAWSON プレミアムロールケーキ 222kcal
    *焼酎薄め 数杯
    ............................................
    ☆基礎代謝量☆ 1038kcal
    ............................................
    ☆運動☆
    *ウォーキング 8.9km 475kcal
    *全身浴 42度 約200kcal

    total→ 675kcal消費
    .....................................
    ☆ストレッチ☆
    *スクワット 50回
    *二の腕引き締め 10秒×5セット

    カロリー合計:00:09
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実践中のダイエット方法

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☆体重☆ 44.6kg..........

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160cm 44.5kg

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