95日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 104.6kg 94kg 90kg 72% (あと4kg) 174cm 94kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 174cm 体重とBMI

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2016年08月29日

  • みるく


    ダイエットには鉄分が不可欠らしい!

    ダイエットによって野菜中心、お肉食べなーい(´-ω-`)そんな生活をしていると…
    血液中のヘモグロビンの量が減って全身に十分な酸素が送れない!
    酸素が送れなくなるとエネルギー産生に必要な酸素が不足。代謝が低下して肥満になりやすい体質に…

    脂肪燃焼には基礎代謝6割、運度4割。
    ってくらい代謝って大事なんですね。

    お肉は結構たべてる!って思ってたけど
    鶏肉ってそこまで鉄分が多いわけじゃないから
    鉄分不足?だったのかな?
    先週、すこし立ちくらみや頭痛があったので
    積極的に鉄分の多いものを食べようと昨日はレバニラに♡

    1から手作りのレバニラは久々だった!
    とーっても、おいしかった( ˊᵕˋ* )❁︎

    めっちゃのんきだけど激増!

    レバニラしょっぱかったのか、寝る前まで水分たくさんとりました。

    きっとそのせい?だよね?


    (ノД`*゚)゚・:。.

    朝食

    納豆 もやしのそぼろ炒め物 卵焼き二個 ミニ春巻き二個 豚タン塩 しそご飯200g
    0kcal(1食分)

    運動

    エアロバイク
    30分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal07:48
    •  
    • コメント2件
    • 銀ちゃん母 銀ちゃん母 すっごいおしそう!!味付けの自分で?うちはクックドウのチンジャオロースの素で作ってます。あー、そういえば最近レバー食べてないなあ。うちも今晩作ってみます。 2016.09.01 14:51
    • みるく みるく > 銀ちゃん母さん
      そーです!手作り!
      オイスターソース使うと、レバニラや回鍋肉や青椒肉絲は味が決まりますよ⤴︎生レバー使うとほんと美味しいです( ˊᵕˋ* )うちのレバニラはクックパッドでしらべたニラレバ(笑)でした!
      2016.09.01 15:11
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