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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.4kg 47.6kg 42% (あと0.8kg) 161cm 48.4kgの体型
    体脂肪 18% 17% 15% 161cm 体重とBMI

2016年08月30日

  • 美脚スクワット!頑張る

    月曜日は家族の休日で夕食は無礼講にしているんだけども(´・×・`) ・・アルコールをもっと飲みたいのに「ここまでにしなきゃ」となかば強引に切り上げる。すると甘味欲求にシフトする癖をなんとかしたい!!

    昨日もDARSチョコ4つ、アイス3くち、バウムクーヘン10㎝くらい食べた形跡がある。

    アルコールは350ミリビール2缶+ワイン(11%)400ミリ。
    放っておくとワインは11%なら一本飲んじゃうかもしれない(翌朝、頭痛がひどいが)

    昨夜は意識してストップできたのは進歩。でもその後の甘味欲求が今後の課題。

    今朝のヨーグルトは罰として甘味なしで食べた。

    今日から金曜まで日常が復活。仕事と減量にがんばる。

    朝:ヨーグルト、めかぶ納豆、珈琲

    昼:玄米おにぎり60g、ピーマンと玉ねぎ、プチトマト

    夕:アボガド1/4、鶏ササミと枝豆の胡麻あえ

    カロリー合計:08:10
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