仕事 生理終わった

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.1kg 46.1kg 42.5kg 58% (あと3.6kg) 160cm 46.1kgの体型
    体脂肪 25.2% 21.8% 17% 160cm 理想

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2016年08月30日

  • mezase40kg

    昨日夜から食欲あり。お客さんから肌綺麗って言われた。

    朝 水

    仕事しながら 水 カフェオレ 半分50カロリー

    昼 630カロリー
    鯖の塩焼き サンマの塩焼き 400カロリー
    鯖の塩焼き辛かった〜塩分取り過ぎ?
    じゃがいも小4個 150カロリー
    豆乳一杯 80カロリー

    ここまで680カロリー
    あと320カロリー

    仕事中 150カロリー
    カフェオレ残り50カロリー
    カカオ70%チョコ一個27カロリーを4個

    夜 200カロリー
    豆腐サラダ!一番搾り豆腐とレタスと玉ねぎドレッシング

    合計1050カロリー

    1日900カロリーにする。

    カロリー合計:1050kcal09:25
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