【15日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 49kg 38kg 14% (あと11kg) 149cm 49kgの体型
    体脂肪 30% 28.4% 20% 149cm 体重とBMI

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2016年08月30日

  • リェ

    【10:00】起床
    【11:00】
     ☆水200ml
     ★コーヒー200ml
    【12:30】
     ☆水350ml
    【17:00】
     ☆水500ml
    【18:00】
     ○スムージー
       乾燥プルーン4個、豆乳200ml
       ヨーグルト、水100ml
    【22:00】
     ☆青汁350ml
    【00:00】
     ○酵素ドリンク
     ☆炭酸水200ml
    【00:30】
     ★缶ビール350ml
     ●お菓子
     ●しらすご飯
    【03:00】就寝

    ○《睡眠》7時間
    ○《便通》あり
    ○《合計水分》1,600ml
    △《骨盤運動》朝☆
    ○《サプリ》朝夕
    ○《ジョグ・歩数》77分(8.4km)19,254歩
    ○《筋トレ》腹部、バランスボール(下半身)
    ○《ストレッチ》
    ○《半身浴》140分
    ー《食事》遅い時間に食べ過ぎ
                  85/100
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    昨日に続き旦那がお酒買って帰ってきたので付き合ってお菓子とご飯食べちゃった。

    生理中 カロリー合計:10:46
    •  
    • コメント2件
    • akane akane 私もお酒飲むと食欲増します~((T_T))特に〆のラーメンとか…(。>д<) 2016.09.01 22:51
    • リェ リェ > akaneさん
      ですよね~、ベロベロになった時なんて〆のラーメン食べた後に、コンビニでお弁当買って帰って食べちゃったりします、満腹中枢が壊れてるみたいで…。
      2016.09.02 00:57
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149cm 48.7kg

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