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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.2kg 57.4kg 49kg 8% (あと8.4kg) 153cm 57.4kgの体型
    体脂肪 37.2% 36.4% 25% 153cm 体重とBMI

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2016年08月30日

  • tomo

    糖質制限は、止めて、
    ていうか止めてもないんだけど、
    糖質吸収阻害サプリによる糖質制限なので…
    まあ糖質低く、
    毎日何かしら身体を動かす(ステッパー、ウォーキング、ストレッチなど。道具はいっぱいあるわけですw)
    これは足を動かす必要があるので。これが一番必要に思う。そしてカルニチンとオルニチンのサプリ飲みます。
    白米を摂ると、熱生産が全然ないし。糖質の水分保持ってすごいんだ。
    玄米は…
    とりあえず白米にこんにゃくのアレとか、入れます。

    糖質制限ダイエットやってみて、私はメニューと便秘が辛かったのですが、まーやり方がいまいち難しかったんですが、内臓脂肪は減ったし、まー皮下脂肪タイプなんで元々内臓脂肪は多くないんですが、なんとお菓子が要らなくなった。これが良かったです。また、たんぱく質がいかに熱生産するものかがわかった。たんぱく質食べればサプリ要らないんですよねなるほど。あーカルニチンて、たんぱく質の働きだけ取り出したものなんだなと。まーぼちぼち身体を動かしていきたいなーと思います。

    カロリー合計:12:39
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