今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.8kg 48kg 84% (あと0.8kg) 168cm 48.8kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 標準

2016年08月30日

  • マロンクリーム

    朝食・・・  トマトジュース、 ゆで卵1個、 チーズケーキ1/2個、
            バナナ1/2本、 コーヒー、


    昼食・・・  ニラ玉そば(中華麺、ニラ、卵)1/2杯、
            お好み焼き1/3枚(冷凍食品)、


    おやつ・・・  焼き芋小1個、 コーヒー、


    夕食・・・   白米&もち麦ご飯、 サバの味噌煮(鯖、ししとう)、
             煮物(人参、ししとう、コンニャク)、 白菜キムチ、
            おから&ひじき(おから、ひじき、人参、コンニャク)、
             大根葉のおかか炒め、 モロヘイヤのお浸し、
            
             ドライプルーン2個、 エアロチョコミニ1個、
            コーヒー、


    ☆    今日は甘い物控えめの一日。
            最近は果物を頂くことが多かったのだけれど、
            果糖もとりすぎには注意なので気をつけよう。

            久々におから&ひじきを作り置きしたので、
            明日以降、これをベースに何かお惣菜が
            出来たらイイネ♪


    カロリー合計:14:51
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