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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 67.7kg 55kg 2% (あと12.7kg) 157cm 67.7kgの体型
    体脂肪 38% 38.6% 25% 157cm 標準

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2016年08月30日

  • かぽ

    DCつけ始めてから、口に入れるものを意識し始めた。
    それでも1500㌔カロリー摂取しているということは、
    意識しなかった間は、一日一体どれだけのカロリーを摂取していたのだろうか。
    答えは、この体重と体脂肪に隠されている。
    体重は次男臨月の時からやや少ないぐらいだけど、
    この体脂肪なんてさー、人生最大値じゃないか??
    歩くの重い感じするし…。

    今日はいやな気分になることがあったので、
    車を飛ばして少し遠いところにある公園までいって、
    15分ぐらい散歩。
    懐かしいエリアだった。
    あの頃をやり直したいなあ~なんて思わないで、
    これから先、後悔しない毎日を送りたい。



    朝:アクティヴィア、青汁豆乳、ごはん、錦松梅少し、ごぼうときゅうりの漬物少し、豆腐とお揚げとわかめの味噌汁、キウイ(500)
    昼:スイカたくさん、ごま塩おにぎり(400)
    間食:チョコビスケット、豆乳らて(200)
    夜:Salmon fish cake、トマトパプリカキュウリレタスフェタチーズサラダ、アスパラ(400)

    運動:WL公園15分ほど

    カロリー合計:1500kcal17:46
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157cm 67.1kg

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